Empathie

Avoir de l’empathie

Savoir se mettra place de l’autre

Savoir comprendre et ressentir intuitivement ce qu’une personne éprouve dans la peine. Avoir la capacité de se mettre à la place de quelqu’un d’autre, d’éprouver exactement ce que l’autre ressent son chagrin, sa détresse, sa souffrance, son désarroi.  

C’est un sentiment bien plus fort que toutes les croyances, que toutes les différences. L’empathie se rapproche de la compassion. La compassion c’est « souffrir avec » alors que l’empathie est une disposition qui rend capable de capter et pénétrer intimement dans les émotions et les perceptions de l’autre, de ressentir ses peurs, sa colère, sa sensibilité, sa tendresse. Pour faire preuve de compassion, il faut d’abord être empathique.  

L’empathie permet l’espace d’un moment de vie et malgré les difficultés qui parfois séparent, de se mettre à la place de quelqu’un, comme si nous étions nous même cette personne là. Offrir et partager un peu de chaleur humaine, de l’attention, sans ne rien attendre, ni émettre de jugement en essayant de comprendre l’expérience que l’autre est entrain de vivre.  

C’est un état d’âme qui nous permet de prendre soin de l’autre, de partager bonheur et tendresse. L’empathie est cette capacité de se mettre à la place de l’autre tout en ayant conscience qu’on est soi même. L’empathie amortit les chocs psychologiques, favorise également l’acceptation des évènements. 

Il ne faut pas confondre sympathie (souffrir avec) et empathie (éprouver en dedans) 

Quand on dit :

« Ma fille passe un examen, elle a très peur et moi aussi », c’est de la sympathie et quand on dit « Je comprends qu’elle ait peur, je fais tout pour la rassurer », c’est de l’empathie. Un sentiment qui va plus loin, qui implique donc qu’on se mette à la place de l’autre.  

Comment se manifeste l’empathie ?

Tout simplement en  mettant des mots sur les émotions qu’éprouve la personne que nous avons en face de nous. - En lui demandant de nous dire de quoi elle aurait le plus besoin là à l’instant. - En essayant de comprendre sa façon de voir les choses, sans aucun jugement.

Les effets bénéfiques de cette empathie sont :

L’augmentation du degré d’estime de soi de cette personne, l’amélioration de la communication et l’ouverture à une meilleure compréhension d’elle-même

L’empathie est très souvent un don, mais comme chaque don, celui-ci se travaille également. Je vous invite donc à tester votre propre empathie en vous posant tout simplement la question suivante

« Que se passe-t-il actuellement chez la personne qui se trouve en face de moi ? » 

Quand une personne est empathique, celle-ci a la capacité de ressentir l’état émotionnel chez l’autre et de partager ce qu’il ressent. Elle pourra donc positivement soutenir et aider les autres, mais restera toujours lucide et objective. Intuitivement elle saura toujours quand poser les bonnes questions et quel sera le meilleur moment pour le faire.

L’empathie se révèle souvent davantage chez une personne « fusionnelle et hypersensible » fortement impliquée. Une personne empathique, capte la plupart du temps la moindre émotion chez la personne en face, avec une telle intensité, une telle profondeur, bien souvent avant même que pour l’autre il y ait quelque chose de perceptible

Il arrive néanmoins, qu’une personne « empathique hypersensible » puisse souffrir de son état, étant sans arrêt confrontée à la souffrance des autres (par son travail ou autre approche) et qu’elle soit très affectée par cette souffrance. Ce trop plein de souffrance à supporter et à gérer sans arrêt, agira alors sur elle par épuisement (épuisement émotionnel intense). Elle réagira dès lors par des attitudes imprévisibles, voir des réactions excessives et préventives pour se protéger. Peu de personnes autour d’elle pourront comprendre le sens d’un tel comportement.

Lumineuses Pensées

Avons-nous le droit de tout dire ?


Non, nous ne pouvons pas
et surtout nous n’avons pas le droit de tout dire !

Le grand psychanalyste Jacques Lacan a déjà répondu à cette question
par un « Non » catégorique (pensant bien sûr à l’inconscient de l’être)

Certaines personnes s'adonnent avec délices à un degré incroyable de haine et de méchanceté. Une méchanceté gratuite. Une méchanceté qui blesse profondément la personne concernée et qui se grave à jamais dans l'esprit de celle qui en est touchée. Une haine et une méchanceté gratuite pour montrer à quel point elles n’apprécient pas quelqu’un ou pour moult autres raisons d’ailleurs

Jacques Rousseau, n’avait il pas dit
que toute méchanceté vient de la faiblesse ?

Ces personnes se croient tellement supérieures aux autres qu’elles se permettent de critiquer méchamment autrui en leurs faisant très mal et en les dénigrant

Elles choisissent bien leurs victimes, surtout celles qui ne peuvent se défendre ou celles qui se trouvent au centre d’un conflit ouvert et se trouvent complètement désarmées

Manque de confiance, mauvaise éducation, cumul de ressentiments, jalousie, cruauté, déception, problèmes relationnels, aimer faire du mal autour de soi, entrer en conflit ouvert régulièrement, dire du mal, médire, avoir des relations difficiles avec les autres, voir le mal partout, détester tout le monde, avoir des relations destructrices sans pouvoir maîtriser quoi que se soit, orgueil, manque d’humilité, avoir le goût de la provocation, de l affrontement etc

Comment réagir face à de tels comportements et surtout comment se protéger de tels agissements ?

Si vous avez tout essayé pour que vos relations se passent le mieux possible et que malgré vos efforts au contraire elles se détériorent ou se sont grandement détériorées, il devient urgent de prendre une décision sage et réfléchie.

Si une telle situation vous fait du mal et que cette situation perdure, prendre ses distances vis-à-vis de telles personnes, voir couper les ponts et un gage réel de survie.

Elle vous permettra de repartir à zéro dans votre vie et reprendre une vie normale. Si vous avez vécu une telle situation injuste, dans laquelle on vous a fait beaucoup de mal et que cette relation est devenue inévitablement néfaste il est dans votre intérêt de vous en séparer.

Il ne sert à rien de blâmer ces personnes, les condamner ou les accuser.

Prenez votre décision en votre âme et conscience en toute connaissance de cause. Prenez vos distances ou couper les ponts mais une fois votre décision prise, n’évoquez dès lors plus le passé.

Nous n’avons pas besoin des autres et nous pouvons parfaitement nous retirer ou nous mettre à l’écart tout en étant très heureux.

Le bonheur est un réel état d’esprit. Il faut le vouloir. Il est à ce prix.

Joy



Faire face à la souffrance d'avoir été rejeté sans s'autodétruire

Rien n'est plus décevant, plus désastreux, plus éprouvant sur le plan émotionnel, plus humiliant, plus douloureux aussi, que d'avoir été trahi et rejeté par un des siens. Personne n'a envie de cela. Personne n'a envie de sentir qu'il n'a pas d'importance pour l'autre, surtout lorsqu'il s'agit d'une personne qu'on aime.

Pourtant cela arrive plus souvent qu'on croit. Nous avons dans la plupart du temps alors, tendance à sombrer dans la spirale de l'autodestruction. On essaye de parer et d'atténuer sa souffrance en commençant par se négliger, ne plus prendre soin de soi ou en créant une sorte de dépendance à l'alccol, à la nourriture, au sommeil, à sombrer dans la solitude (ne plus vouloir voir personne)

Il existe pourtant certaines petites choses pour atténuer la douleur intense du phénomène d'avoir été rejeté et retrouver ainsi une meilleure santé psychique, avoir un meilleur regard sur sa propre valeur.



- Mettez vous à la place de l'autre en essayant de comprendre sa façon de voir les choses

- Admettez aussi, que parfois, un " non " dogmatique peut signifier " pas en ce moment "

- Ne succombez pas à l'esprit de vengeance. Mais pour autant, ne vous vengez pas sur vous même. Vous valez mille fois plus que celà.

- Regardez vos photos des moments heureux et ne gardez en souvenir que les bons moments vécus.

- Relisez toutes les lettres que vous avez eu, où les gens vous écrivaient des choses gentilles en vous écrivant combien ils tenaient à vous. Cela fait chaud au coeur.

- Prenez un maximum de temps pour vous, prenez soin de vous, dorlotez vous.

- Faites des choses inhabituelles, prenez une place de concert, allez au théâtre, sortez

- Déchargez tout ce qui pèse lourd sur votre plan émotionnel auprès d'une personne compétente, d'une thérapeute ou simplement d'amis bienveillants qui vous connaissent de longue date et dont vous connaissez la sincérité et la constance

- Eliminez toute haine en vous avant qu'elle ne vous ronge et ne vous anéantisse.
Débarassez vous en. Voilà la vraie signification du mot pardon ...

- Vous ne changerez rien au passé. Ce qui est arrivé est arrivé.

- Ne ruminez donc pas ce passé et ne soyez pas rancunier. Sachez que chaque sentiment négatif que vous émettrez vous reviendra. Alors pardonnez.

- Adonnez vous à la lecture. Informez vous, lisez encore et encore..

- Entourez vous de personnes exceptionnelles et merveilleuses. Les personnes exceptionnelles et merveilleuses sont toujours accessibles. Elles ne parlerons jamais en mal sur quiconque et ne feront toujours ressortir que ce qu'il y a de mieux chez l'autre. Elles donneront toujours à l'autre, l'impression qu'il compte et qu'il est apprécié, grâce à des mots gentils, des preuves de leur affection ainsi que leur droiture et constance en amitié

- Prenez de vraies décisions, des décisions conscientes. Si une personne est excessivement critique vis à vis de vous, rigide, froide, pleine de reproches à votre égard, ne veut plus vous voir ou ne veut plus rien avoir à faire avec vous, laissez la.

C'est qu'elle n'a pas encore commencé le travail d'évolution nécessaire impliquant dévouement, respect, bienveillance, générosité, tolérance et humilité. L'essentiel étant dans ce cas, que vous soyez en accord parfait avec votre conscience propre.

- Développez encore davantage votre spiritualité. Il n'est pas question pour moi ici de vous dire comment méditer ou prier, peu importe votre système de croyance. Il est essentiel de savoir que vous ne trouverez la paix intérieure que lorsque vous vous tournerez dans ces moments particulièrement difficiles vers la foi

Soyez aussi indulgent et bienveillant que possible.

Le temps bien sûr, peut guérir bien des choses, mais il aggrave aussi lourdement les distances

Joy



L'esprit, la chair et le spirituel dansent de concert
et leurs pas déterminent santé et bien être

Dr Carl Thoresen



J'aime la vie. Il m'est arrivé parfois arrivé d'être éperdument, désespérément,
intensément malheureuse, ravagée par le chagrin,
mais malgré tout, je sais, avec certitude, que vivre, est tout bonnement merveilleux.

Agatha Christie



Savoir donner

Ou que vous alliez, qui que vous rencontriez, donnez quelque chose.

Oh ce n'est pas forcément grand chose. Cela peut être une petite fleur, une prière, un compliment sincère, un sourire mais vrai. Apprenez à donner sincèrement du fond du coeur à n'importe quelle personne avec laquelle vous entrerez en contact à partir d'aujourd'hui. C'est uniquement de cette manière que vous mettrez en marche le principe d'abondance dans votre vie.

Savoir accepter avec gratitude ce qu'on vous donne
Savoir exprimer une reconnaissance profonde pour tout ce qui vous vous a été donné. A ceux qui vous entourent, qui parfois ont été d'une générosité incroyable alors que rien ne les y obligeait. Mais également à la vie.

Savoir éprouver gratitude, reconnaissance, affection, nous réconcilie avec la vie

Dites merci également pour ce que la nature nous donne, la goutte de rosée accrochée à l'herbe, un rayon de soleil qui joue à cache cache à travers les arbres, un bel arc en ciel après la pluie, l'odeur de foin coupé après l'orage, un oiseau qui chante sur sa branche, la neige qui enveloppe de coton un paysage d' hiver

A chaque fois que vous rencontrez quelqu'un à partir de ce jour, souhaitez lui secrètement dans le silence de votre coeur, paix, prospérité, bonheur, qu'il soit ainsi que tous les siens, heureux et protégé.

Joy



Ne soyons pas les justiciers de la paix, mais des anges de paix

Sainte Thérèse de Lisieux



Pour un pratiquant spirituel, les ennemis jouent un rôle crucial.
De mon point de vue, la compassion est l'essence d'une vie spirituelle.
Afin d'être pleinement récompensé par la pratique de l'amour et de la compassion, l'entrainement à la patience et à la tolérance est indispensable.
Il n'y a aucun courage semblable à celui de la patience
de même qu'il n'y a aucune détresse pire que la haine.

Par conséquent nous devons employer tous nos efforts non pas pour nourrir la haine
envers notre ennemi, mais pour renforcer la patience et la tolérance.

Dalaï-Lama



Amour et Amitié

Il m'a insulté, il m'a blessé, il m'a vaincu, il m'a volé.
Ceux qui entretiennent de telles pensées ne se libèreront pas de la haine.
Il m'a insulté, il m'a blessé, il m'a vaincu, il m'a volé.
Ceux qui n'entretiennent pas de telles pensées se libèreront de la haine.

Car la haine n'est pas vaincue par la haine, la haine est vaincue par l'amour.
C'est la loi éternelle

Dhammapada